La autoestima no se construye únicamente desde el pensamiento. También nace del cuerpo: de cómo se mueve, cómo respira y cómo se relaciona con el entorno. Diversos estudios en psicología y neurociencia han demostrado que el movimiento corporal influye directamente en la percepción que tenemos de nosotros mismos. Cuando el cuerpo se activa, la mente se reorganiza; cuando se experimenta fuerza, coordinación o fluidez, la autoconfianza se expande.
El movimiento tiene la capacidad de conectarnos con sensaciones que a menudo se pasan por alto: estabilidad, energía, potencia, equilibrio. Al practicar actividades físicas constantes —desde caminar con intención hasta disciplinas como el yoga, el baile o el pilates— se despierta una mayor conciencia del cuerpo, lo que fortalece la percepción de competencia y autoeficacia.
Sentir el progreso físico, por pequeño que sea, ayuda a derribar creencias limitantes. Cada
avance se convierte en un recordatorio de que las capacidades pueden mejorar y que el
esfuerzo tiene resultados visibles. Este tipo de experiencias refuerza la autoimagen y da pie
a una relación más amable con uno mismo.
El cuerpo guarda tensiones que, al liberarse, generan una sensación de alivio emocional. Actividades como el estiramiento, la respiración guiada o las rutinas suaves de movilidad permiten disminuir el estrés y estabilizar el estado de ánimo. Cuando la mente se encuentra menos cargada, se vuelve más fácil reconocer el propio valor y actuar con seguridad. Además, el movimiento consciente despierta la presencia: ayuda a enfocarse en el aquí y el ahora, reduciendo la autocrítica constante. Al prestar atención a cada gesto, al ritmo de la respiración o al peso del cuerpo en el espacio, la persona desarrolla una sensación de aceptación que fortalece la autoestima desde adentro.
Fortalecer la autoestima implica repetir actos de autocuidado. La actividad física —en cualquiera de sus formas— actúa como un recordatorio diario de esa intención. Con el tiempo, se crea una relación más respetuosa con el cuerpo: se reconoce su capacidad, su resistencia y su historia. Esa comprensión profunda mejora la relación con uno mismo y se refleja en mayor seguridad en decisiones académicas, laborales y personales.
Coomeva impulsa hábitos que fortalecen la salud física y emocional de sus asociados, promoviendo espacios de formación y bienestar que integran el movimiento, la conciencia corporal y el autocuidado. Estas iniciativas permiten que cada persona explore su fortaleza interna desde prácticas simples y sostenibles.
Así, el movimiento se convierte en una herramienta cotidiana para construir autoestima, cultivar confianza y avanzar hacia una vida más equilibrada y auténtica, guiada por un bienestar que crece paso a paso.
Referencias
• Universidad de los Andes (2024). Actividad física y bienestar emocional en jóvenes y adultos.
• Gendlin, E. (2012). Focusing: El poder de la atención corporal.
