En la vida actual, donde las demandas laborales, familiares y personales pueden generar altos niveles de estrés, encontrar formas de relajarse y cuidar la salud es esencial. La práctica de deportes se ha convertido en una de las maneras más efectivas para lograr estos objetivos.
Más allá de mantenernos en forma, el deporte ayuda a despejar la mente, reducir la ansiedad y mejorar la salud física y mental.
En Colombia, contamos con una gran variedad de deportes accesibles para personas de todas las edades. A continuación, presentamos algunos deportes recomendados para aliviar el estrés y promover una vida saludable.
El yoga y el pilates son disciplinas cada vez más populares en Colombia, especialmente entre quienes buscan equilibrio entre el cuerpo y la mente. Estas prácticas ayudan a mejorar la flexibilidad, la respiración y la postura. Pero más allá de los beneficios físicos, el yoga y el pilates se centran en la conexión mente-cuerpo, lo que los hace ideales para liberar el estrés y reducir la ansiedad.
En ciudades como Bogotá, Medellín y Cali, es común encontrar estudios de yoga que ofrecen clases tanto para principiantes como para avanzados. Practicar yoga en parques también es una opción popular para quienes prefieren un ambiente natural y relajante.
La natación es uno de los deportes más completos que existen. Este ejercicio es de bajo impacto, lo que significa que es adecuado para personas de todas las edades y niveles de condición física. Al nadar, el cuerpo se relaja y libera endorfinas, las cuales ayudan a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Además, el agua tiene un efecto calmante que permite desconectarse de las preocupaciones.
En Colombia, muchas ciudades cuentan con piscinas públicas y privadas, donde es posible practicar natación de forma recreativa o como ejercicio regular. Incluso en la costa, el mar se convierte en un espacio ideal para nadar y liberarse del estrés.
Colombia cuenta con paisajes naturales increíbles, perfectos para practicar senderismo. Este deporte no solo ayuda a mantener el cuerpo en forma, sino que también permite desconectar del ritmo urbano y disfrutar de la naturaleza. El contacto con la naturaleza es un gran aliado para reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Lugares como el Parque Nacional Natural Chingaza, el Parque Arví en Medellín y los Farallones de Cali son algunos de los destinos favoritos para hacer caminatas. El senderismo es ideal para todas las edades y permite disfrutar de vistas impresionantes mientras se ejercita el cuerpo.
Practicar deportes regularmente es una de las formas más efectivas de llevar una vida saludable y reducir el estrés. Desde mi experiencia, te recomiendo aprovechar todas las actividades y descuentos que Coomeva ofrece a sus asociados en diferentes eventos deportivos, como carreras, Zumba, caminatas y mucho más: https://recreacionyturismo.coomeva.com.co/eventos/5/todos
