Tener un estilo de vida activo es uno de los ejes en los que se asienta mantener el bienestar físico y mental, mucho más a medida que pasan los años. Lo bueno es que no hace falta hacer ejercicios extenuantes para estar en forma. Hay muchas formas sencillas y muy placenteras de permitir que el movimiento entre en tu vida, ¡y aquí te facilitamos algunas actividades de bajo impacto ideales para los adultos!
Una opción son los ejercicios aeróbicos en el agua, cuando la idea de hacer ejercicio te gusta pero la sensación de impacto en tus rodillas o en tus articulaciones te desanima, los ejercicios aeróbicos en el agua son, sin duda, una alternativa fabulosa. En la piscina, el agua da resistencia a los movimientos de tu cuerpo, lo que se traduce en la posibilidad de que puedas tonificar tu musculatura y cuidar tu sistema cardiovascular. Además, en los ejercicios aeróbicos dentro del agua, ese líquido tan preciado que a veces no valoramos, amortigua cada uno de los movimientos, lo que hace que sea una actividad muy poco exigente para las rodillas y las caderas. Muchísimos municipios de Colombia ofrecen actividades grupales en centros deportivos, donde puedes practicar ejercicios aeróbicos en el agua.
Seguimos con el Yoga restaurativo que nos da calma y flexibilidad. El yoga es mucho más que las “asanas” o posturas de yoga complejas; el yoga restaurativo, por su parte, se centra en las poses suaves y sostenidas, que son muy adecuadas para practicar la relajación y la flexibilidad. Esta práctica es muy buena para liberarte de la tensión muscular, mejorar la postura y reducir el estrés. El yoga restaurativo es una forma de hacer ejercicio muy consciente, capaz de unir la mente con tu cuerpo, que te llevará a un estado general de calma y bienestar.
La "meditación en movimiento", corresponde a un conjunto de movimientos suaves, lentos y fluidos que contribuyen a la mejora del equilibrio, la flexibilidad y la fuerza muscular; también conocido como el Tai Chi, es una disciplina, milenaria, que combina ejercicio físico y mental de forma adecuada y armoniosa. Practicar Tai Chi es una forma de ejercicio que, si se realiza con regularidad, puede disminuir el riesgo de caídas, mejora la calidad del sueño y estimula la sensación de paz interior; es una buena alternativa para quien busque un tipo de ejercicio que también sea un ejercicio de relajación.
Tu bienestar es una inversión, incorporar el ejercicio en nuestra vida es un compromiso muy positivo con la salud y felicidad. En Coomeva, encontramos diversos programas que nos ayudan mantener el bienestar físico, mental y social, y por esto debes conocer la oferta de Vida en Plenitud, donde podrás descubrir actividades y servicios que le ayudarán a vivir con plenitud.
Fuentes:
https://www.coomeva.com.co/vidaenplenitud/
La importancia del ejercicio y la actividad física en personas mayores. Tu Salud Guia. Video Youtube
