Actividad física: vístete adecuadamente

La práctica de actividad física es uno de los hábitos más comunes que ha adquirido el ser humano como parte de su interés en conservar su salud, por lo cual las personas suelen adquirir prendas para dicha práctica; no obstante, muchas de sus preferencias de vestuario se basan más en la moda, que en su utilidad para el desempeño durante la realización de la actividad física. 

Para realizar cualquier actividad física es conveniente usar la ropa adecuada. Algunos consejos relacionados con la vestimenta adecuada para practicar deporte son: 

• Usa ropa holgada, que permita la máxima movilidad.
• Usa ropa que permita una buena transpiración y absorción del sudor.
• Nunca uses plásticos pegados a la piel o fajas para la realización de actividad física, puesto que evitan la transpiración de la piel, ocasionando una elevación de la temperatura interna corporal lo que puede desencadenar en una deshidratación.
• Aún si hace frío, no vayas muy abrigado a realizar actividad física porque su práctica va necesariamente a producir calor corporal.
• Usa medias, éstas son muy útiles para evitar la formación de ampollas, se aconseja que sean de algodón o de lana, materiales con mayor absorción de humedad. Estas medias deben quitarse tan pronto termines tu práctica deportiva, para evitar la aparición de infecciones fúngicas, es decir, de infecciones por hongos.

• Debes usar un calzado adecuado para amortiguar los impactos generados por deportes como atletismo, baloncesto y todos aquellos que involucren carreras y saltos, y de esta forma evitar posibles lesiones.
• Para el caso de las mujeres, es recomendable usar el brasier o “bra” adecuado según la actividad física que vayas a realizar, esto te evitará dolores de espaldas, marcas en tu piel o dolor en el pecho.
  

Además de las recomendaciones citadas debes eliminar de tu vestuario deportivo:

• Prendas de algodón, ya que éstas absorben el sudor y favorecen el crecimiento de microorganismos, exponiéndote a infecciones.
• Ropa apretada, porque restringe la circulación, lo que puede generar calambres o dificultades en la respiración.
• Ropa demasiado holgada, en especial si realizas ejercicio bajo la supervisión de un entrenador, porque dificultarás que tu entrenador pueda evaluar tus movimientos.
• Tenis con suela desgastada, porque éstos brindan menor amortiguación al impacto.
• Accesorios, porque puedes enredarte con ellos o enredar alguna máquina que estés utilizando y ocasionar accidentes.
• Ropa interior vieja o estirada, porque generan incomodidad y afectan tu desempeño durante la realización de la actividad física y pueden originar molestias.