Es una disciplina que mezcla ballet, yoga y pilates en una sola sesión.
El principal objetivo de una sesión de Barré es moverse al ritmo de la música, tratando de realizar el menor número posible de pausas, retando así fuerza, dedicación y pasión por lo que quieres lograr con tu cuerpo y contigo mismo. El Barré nació como deporte en Londres en 1950, fue creado por Lotte Berk, bailarina alemana, que fusionó el ballet, el yoga y el pilates como forma terapéutica para su rehabilitación de una lesión de espalda.
Para practicar barré:
✓ No se requiere experiencia en ninguna de las tres disciplinas: ballet, yoga y pilates, porque se aprende desde cero;
✓ Se recomienda contar con un tiempo de dedicación de mínimo tres veces por semana para obtener sus beneficios y visualizar cambios corporales y anímicos;
✓ Requieres elementos sencillos como una pelota, una alfombra de yoga y un taco o barra;
Las principales características del barré son:
- Es una actividad de cuerpo completo con activación de brazos, abdomen, piernas y músculos;
- Combina secuencias de cardio con ejercicios de equilibrio, fuerza, flexibilidad y resistencia;
- La sesión se realiza acompañada por un playlist diseñado especialmente con el fin de mantener la energía y concentración que se requiere durante la ejercitación;
- Las canciones de playlist le dan dinamismo a los movimientos de pilates y yoga que se caracterizan por ser lentos;
- Su técnica está enfocada a la tonificación de los músculos, mejoramiento de la postura, aumento de fuerza y flexibilidad;
- La clase estándar de barré es de 55 minutos y se realiza con movimientos controlados, algunos de éstos usando como apoyo una barra y se adapta a todos los niveles;
- Sus ejercicios son de bajo impacto y repetitivos;
- Muchos de sus movimientos comprenden inclinaciones, torsiones y contracciones isométricas que generan activación de músculos abdominales, especialmente de los oblicuos;
Una sesión de barré comprende:
- Presentación grupal y calentamiento;
- Trabajo con barra para cardio y brazos;
- Ejercicios en el suelo;
- Relajación final con estiramiento y reflexión;
Algunos de los beneficios asociados con la práctica del barré son: desconexión de tus problemas, conexión contigo mismo y tu interior, aumento de autoestima y claridad en tus ideas, sintonía que además se refleja en tu cuerpo.
El Barré es considerado como un espacio de actividad física en el cual se libera el estrés, se adquiere confianza, y se construye un bienestar integral, al trabajar con música, movimiento y en comunidad.
Su práctica se recomienda altamente en hombres y mujeres mayores de 50 años porque es idóneo para el mantenimiento de la masa muscular, la densidad ósea y el bienestar emocional, que se ven alterados por los cambios hormonales propios del envejecimiento corporal.
Sigue a Coomeva en Facebook, Instagram, y X para actualizarte en tendencias de actividad física.
