En medio del estrés cotidiano, el sedentarismo y las largas jornadas frente a pantallas, muchas personas buscan formas de mejorar su bienestar físico y emocional sin caer en rutinas estrictas. Una práctica que combina diversión, salud y expresión es el baile. Más allá del entretenimiento, bailar se ha consolidado como una poderosa herramienta de autocuidado, especialmente en contextos urbanos como los de Colombia.
Numerosos estudios demuestran que bailar no solo mejora la condición física, sino que también potencia la salud física y mental. Investigadores de la Universidad de Bogotá Jorge Tadeo Lozano afirman que la danza, practicada de forma regular, reduce significativamente los niveles de ansiedad y depresión. Además, mejora la autoestima, estimula la memoria y genera un sentido de pertenencia cuando se realiza en grupo.
Colombia es un país donde el baile está arraigado culturalmente. Desde las danzas tradicionales del Pacífico hasta la salsa caleña o el mapalé caribeño, el cuerpo encuentra en el ritmo una forma natural de liberar tensiones. Espacios como las plazas públicas de Barranquilla, los parques en Medellín o las clases comunitarias en Bogotá son testigos de cómo el baile une generaciones y comunidades enteras.
Desde el punto de vista físico, bailar mejora la resistencia cardiovascular, tonifica músculos, fortalece las articulaciones y estimula la coordinación motriz. Pero también despierta emociones positivas: durante la actividad se liberan endorfinas, hormonas asociadas al placer y la felicidad, lo cual impacta directamente el estado de ánimo y la percepción del entorno.
Lo más valioso es que el baile es accesible para todos: no requiere de grandes inversiones ni equipos especiales. Basta con tener ganas, un poco de música y un espacio seguro para moverse. Por eso, se ha convertido en una alternativa real para mantenerse activo, especialmente entre adultos mayores y jóvenes que buscan bienestar emocional sin presiones.
Inicia con ritmos que disfrutes y que se adapten a tu condición física. Puedes unirte a grupos comunitarios, inscribirte en talleres culturales o simplemente seguir clases en línea. Lo importante es crear una rutina, respetar tu ritmo y disfrutar el proceso. Y si puedes hacerlo en compañía, mejor: bailar en grupo fortalece vínculos sociales y motiva la constancia.
Coomeva se mueve contigo
Coomeva bienestar reconoce el valor del movimiento para la salud integral. Por eso, a través de sus programas de recreación, bienestar y cultura, fomenta espacios de baile, expresión corporal y actividad física para todos sus asociados. Porque moverse es también cuidarse.
Así que no lo dudes: pon tu música favorita, suelta el cuerpo y deja que el ritmo te devuelva el equilibrio. Bailar es una forma alegre, libre y poderosa de vivir mejor.
Referencias
