Body Balance es un tipo de entrenamiento basado en yoga, tai chi y pilates, con cuya práctica se logra el mejoramiento de la flexibilidad, la fuerza y la armonía por la sensación de calma que genera. Este tipo de entrenamiento fue creado en Nueva Zelanda en 1998, se practica en todo el mundo y sus ejercicios se realizan en torno a temas musicales a manera de coreografía. Body Balance se caracteriza por:
- Trabajar la fuerza, coordinación y equilibrio;
- Permitir una quema hasta de 400 calorías por sesión;
- Sesiones de 30 a 50 minutos de duración;
- Su secuencia de ejercicios adaptables a la música y realizados de forma consciente con una respiración controlada, basada en el movimiento y la postura;
- Movimientos aeróbicos suaves, con bajo riesgo de lesión;
- Ejercicios de yoga y tai chi centrados en el mantenimiento postural sin apoyos, por ejemplo en un solo pie, lo cual exige alineación corporal;
Para la práctica de Body Balance no se requiere ningún material especial, simplemente ropa cómoda y una manta de yoga para la relajación final.
Algunos de los beneficios de practicar Body Balance son:
- Mejoramiento de la postura corporal;
- Ganancia de tono muscular;
- Alivio de tensiones, gracias a la relajación y estiramiento de la musculatura;
- Conexión con la respiración, tomando consciencia del cuerpo;
- Reducción de la ansiedad;
- Aumento de la movilidad de la cadera;
Una sesión de Body Balance comprende:
❖ Taichi, al inicio de la clase como calentamiento y para centrar la atención en la actividad física;
❖ Pilates para el trabajo del core o parte central del cuerpo;
❖ Posturas de yoga que supongan un desafío, como: saludos al sol y apertura de caderas;
❖ 10 tracks musicales con cada uno de los cuales se trabaja una zona específica del cuerpo y al final, se realiza meditación;
La sesión de Body Balance se trabaja al ritmo de la música, para facilitar la conexión con lo que se está haciendo y para que el entrenamiento sea más fluido.
Generalmente una clase de Body Balance incluye:
- Movimientos de calentamiento para activación;
- Saludos al sol para calentamiento articular y muscular basado en posturas de yoga;
- Trabajo de piernas con ejercicios dinámicos como la pose del triángulo y del guerrero;
- Trabajo de equilibrio;
- Estiramientos y trabajo de cadera, ingle y hombros;
- Trabajo de musculatura abdominal y zona media;
- Torsiones para potenciación de movilidad de la columna usando posturas yoga y tai chi;
- Trabajo de isquiotibiales o músculos posteriores de las piernas;
- Relajación y meditación concentrada en la respiración;
La práctica de cualquier disciplina deportiva, contribuye a que tu vida sea más saludable, así mismo el implementar los consejos de deporte brindados por Coomeva en redes sociales. Hazte seguidor de Coomeva y aprovecha estos beneficios!.
