Body Pump es una forma muy rápida de ponerse en forma y de cambiar tu cuerpo. Algunos de los beneficios de practicar Body Pump son: 

• Desarrolla la fuerza y resistencia muscular; 
• Mejoramiento de postura; 
• Prevención de la osteoporosis; 
• Combate el sedentarismo; 
• Aumenta la pérdida de grasa; 
• Previene la flacidez muscular; 
• Trabajo cardiovascular seguro; 
• Mejoramiento de la condición física general; 
  

El Body Pump

se realiza con una barra y variedad de discos con diferente peso, que pueden adaptarse según el nivel de entrenamiento. El Body Pump es una excelente opción de actividad física si lo que quieres es tonificación, pero sin usar las máquinas de gimnasio, sino sencillamente usando una barra, a la cual puedes ir añadiendo peso según el nivel que tengas, acompañando tu rutina con canciones. 

Esta actividad física trabaja con el efecto repetición, realizando ejercicios generales de diferentes grupos musculares con cargas ligeras y muchas repeticiones de dichos ejercicios sin fatigar tus músculos. El Body Pump te permitirá tonificar, moldear y quemar un elevado número de calorías. Esta clase de actividad física surgió como alternativa de entrenamiento para las personas alejadas de las pesas, acercándolas al trabajo con barra y discos.

Una clase de Body Pump incluye ejercicios básicos como:

sentadillas, zancadas, remos o peso muerto, curls de bíceps, elevaciones para hombros, en los cuales se trabaja el cuerpo completo con peso moderado y muchas repeticiones. Las principales características del Body Pump son: 

• Es un programa de actividad física o entrenamiento que combina: Actividad aeróbica y Trabajo muscular mediante levantamiento de barra con discos al ritmo de la música;
• Clase de entrenamiento grupal; 
• Cada clase tiene una duración de 55 minutos; 
• Apto para principiantes y avanzados, quiénes pueden compartir la misma clase; 
• Realización de ejercicio en grupo y al ritmo de un playlist haciendo de la actividad física una experiencia muy divertida y motivadora; 
• Es un ejercicio de alta intensidad sin descanso entre serie y serie; 
  

Si te gusta trabajar cardio y resistencia, Body Pump es una excelente alternativa de entrenamiento fitness para ti. Si lo que buscas es ganar masa muscular en forma significativa, es menos efectivo que otros entrenamientos, puesto que está enfocado a la tonificación y mejoramiento de la resistencia muscular. Si realizas actividades deportivas intensas o practicas deportes exigentes, Body Pump es un complemento ideal, para mejorar tu condición física general. 

Para iniciar la práctica del Body Pump se requiere; 

• Una barra de 28 mm;  
• Discos de 1.25 kg, 2.5 kg y 5 kg;  
• Dos topes de pinza para asegurar la carga;
  

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