El Cosmic cardio es una tendencia o disciplina, que invita a cambiar el fitness tradicional por una experiencia de tipo holístico, adaptada a todos los niveles. Esta tendencia no es un cardio tradicional sino un método consciente de elevación de las pulsaciones mientras se trabaja fuerza, coordinación y control corporal. El cosmic cardio se caracteriza por:
- Fusionar pilates, barra, cardio sin impacto, fuerza y yoga;
- Convertir el entrenamiento convencional en una experiencia integral;
- Priorizar en sus sesiones tanto el bienestar físico como el mental;
- Evitar los saltos y movimientos bruscos, por lo cual son una alternativa para quienes quieren ejercitarse sin impactos agresivos;
- La continuidad de los ejercicios de cada una de sus sesiones, de tal forma que se encuentran enlazados para el mantenimiento de un ritmo constante;
- Ejecución de movimientos siguiendo los ritmos de un playlist o lista de reproducción, simulando el ambiente de una discoteca con amigos;
- Su enfoque dista de alcanzar un cuerpo perfecto, enfocándose en la diversión, salud y liberación de tensiones;
Las clases de cosmic cardio dura aproximadamente 50 minutos y se desarrollan en un entorno especialmente diseñado con:
- Música seleccionada;
- Luces cambiantes;
- Estética envolvente;
La estructura de cada sesión de cosmic cardio responde a una planificación que alterna:
- Ejercicios de fuerza
- Ejercicios de resistencia;
- Prácticas de coordinación;
La práctica del cosmic cardio:
- Permite que cada músculo trabaje en forma equilibrada;
- Favorece la movilidad y coordinación;
- Puede ser realizada por cualquier persona, ya que se adapta a diferentes niveles;
- Mantiene el cuerpo activo durante todo el tiempo, sin producir fatiga, brindando al finalizar su práctica la sensación de renovación de energía y bienestar general;
- Promueve el fortalecimiento muscular y la tonificación;
- Trabaja todos los grupos musculares, por lo cual tu cuerpo será más fuerte;
- Mejora tu postura y control corporal;
- Promueve la tonificación y la quema calórica sin someter a tu cuerpo a fatiga extrema ni al desgaste de las articulaciones;
El cosmic cardio se consolida como una rutina fitness enfocada en el placer por el movimiento, lo que ofrece una motivación para quiénes han perdido el entusiasmo por el ejercicio. El contenido de una clase de cosmic cardio de 45 a 60 minutos de duración comprende:
- Calentamiento y conexión: respiración consciente, movilidad articular y activación muscular;
- Cardiopilates de bajo impacto: secuencias fluidas, trabajo de piernas y glúteos, coordinación superior usando mancuernas ligeras y ejercicios en bipedestación al ritmo de la música;
- Trabajo de piso y fuerza core: planchas dinámicas, esculpido de abdomen y patadas de glúteo;
- Enfriamiento y vuelta a la calma;
