Practicar deporte es una de las mejores formas de mejorar la salud física y mental. Sin embargo, elegir la actividad adecuada según tu condición física es clave para evitar lesiones y maximizar los beneficios. En Colombia, cada vez más personas buscan incorporar el ejercicio en su rutina diaria, pero muchas veces no saben por dónde empezar.
Si estás considerando iniciar en el mundo deportivo, aquí te damos algunos consejos para encontrar la actividad ideal según tu estado físico y adaptarte progresivamente.
Si tienes dudas, lo mejor es acudir a un profesional de la salud o a un entrenador que te ayude a determinar tu capacidad física.
Si llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio o prefieres actividades suaves, puedes optar por deportes de bajo impacto. Estas disciplinas te permitirán mejorar tu resistencia sin poner demasiada presión en las articulaciones.
Si ya tienes una rutina de ejercicio o realizas actividad física ocasionalmente, puedes optar por deportes que combinen resistencia, fuerza y flexibilidad.
Si tienes buena resistencia, fuerza y flexibilidad, puedes practicar deportes de mayor intensidad que desafíen tu capacidad.
Independientemente del deporte que elijas, sigue estas recomendaciones para adaptarte sin problemas:
Adaptarte a un deporte según estado físico es un proceso gradual. Lo importante es elegir una actividad que disfrutes y que se ajuste a tu capacidad actual. Desde mi experiencia, te recomiendo aprovechar todas las actividades y descuentos que Coomeva eventos deportivos ofrece a sus asociados en diferentes eventos deportivos, como carreras, Zumba, caminatas y mucho más.
