En Colombia, cada vez más mujeres están reconociendo los beneficios del deporte no solo para la salud física, sino también para el bienestar emocional. Lo maravilloso del ejercicio es que puede adaptarse a todas las edades y momentos de la vida. Desde la juventud hasta la adultez mayor, hay una actividad ideal para cada etapa. Aquí te compartimos algunos deportes recomendados según la edad y estilo de vida.
Durante esta etapa, el cuerpo está en constante crecimiento, por lo que se recomienda practicar deportes que fortalezcan huesos, músculos y fomenten la disciplina.
Recomendados: atletismo, natación, fútbol femenino, voleibol o danza.
Beneficios: mejora del sistema cardiovascular, desarrollo de habilidades sociales y fortalecimiento de la autoestima.
Consejo: en Colombia hay múltiples escuelas deportivas municipales que ofrecen clases gratuitas o de bajo costo.
En esta etapa muchas mujeres ya estudian o trabajan, por lo que los deportes ayudan a liberar el estrés y a mantener la forma física.
Recomendados: running, yoga, ciclismo, entrenamiento funcional, clases grupales como zumba o pilates.
Beneficios: control de peso, reducción del estrés, tonificación muscular y mejora en el enfoque mental.
Tip: aprovecha los parques y ciclovías urbanas que ofrecen espacios gratuitos y seguros para ejercitarse.
Esta es una etapa donde la vida laboral y familiar suele ser intensa, por lo que es clave elegir actividades que generen bienestar físico sin causar desgaste.
Recomendados: caminatas al aire libre, pilates, yoga, natación o baile.
Beneficios: prevención de enfermedades, reducción del estrés, aumento de la flexibilidad y mantenimiento del metabolismo.
Dato: varios centros comunitarios en Colombia tienen programas para mujeres mayores de 35 años.
El ejercicio sigue siendo fundamental. El objetivo en esta etapa es mantener movilidad, fuerza y un buen estado de ánimo.
Recomendados: tai chi, yoga suave, caminatas diarias, ejercicios acuáticos.
Beneficios: mejora del equilibrio, reducción del riesgo de caídas, control de la presión arterial y mejora del estado de ánimo.
Consejo: no se necesita gimnasio; basta con constancia y orientación adecuada para mantenerse activa.
Practicar deporte no tiene edad límite. Lo importante es adaptar la actividad a las necesidades del cuerpo en cada etapa de la vida. Desde mi experiencia, te recomiendo aprovechar todas las actividades y descuentos que Coomeva ofrece a sus asociados en diferentes eventos deportivos, como carreras, zumba, caminatas y mucho más: https://recreacionyturismo.coomeva.com.co/eventos/5/todos
