Cómo adaptar tu rutina de ejercicio según el clima y seguir cumpliendo tus metas

Tips para seguir haciendo ejercicio en temporada de lluvia

• Busca horarios estratégicos: Si entrenas al aire libre, debes saber que generalmente suele llover en la tarde y en la noche, por lo que podrías ir en horas de la mañana para evitar cancelaciones.
• Opta por ropa impermeable para ejercicio: En caso de que llueva, la ropa impermeable te permitirá continuar con el entrenamiento sin que estés tan expuesto a la humedad y a posibles enfermedades. Por otra parte, puedes usar calzado con buena tracción para evitar resbalones.
• Calienta bien: Con el frío y la humedad, los músculos pueden estar más rígidos, lo que aumenta el riesgo de lesiones. Dedica más tiempo al calentamiento en clima frío.
• Ten un plan B: Si la lluvia es intensa, considera opciones bajo techo como parques cubiertos, gimnasios o incluso desde casa con elementos que tengas a tu disposición. Yo uso BienEstás 360, y en los días de lluvia elijo el reto “Transforma calorías en energía”. Desde casa puedo hacer desde aeróbicos hasta ejercicios sin peso que me permiten completar el reto.
• Aprovecha nuevas máquinas: Si solías correr al aire libre, usa la caminadora o la elíptica. Aquí también puedes utilizar la app de BienEstás 360, sumando pasos que luego podrás redimir en grandes beneficios.
• Hidrátate bien: Aunque haga frío, tu cuerpo sigue necesitando agua.
• Refuerza la alimentación: Asegúrate de consumir suficientes proteínas y carbohidratos para mantener la energía.

En conclusión, el truco para que puedas mantenerse activo en invierno de acuerdo al clima está en encontrar alternativas que te permitan continuar con tu rutina. Si tu entrenamiento suele ser al aire libre, busca opciones bajo techo, y si suele ser dentro del gym, toma las precauciones para que el frío y la lluvia no te jueguen una mala pasada.

¡Sigue estos tips y no permitas que la lluvia sea una excusa!

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Bienestas360 como prevenir enfermedades en temporada de lluvia