En la vida cotidiana, el cuidado del bienestar mental es tan importante como el físico. El ejercicio no solo transforma el cuerpo, sino que también es una poderosa herramienta para mejorar la salud emocional y psicológica. En Coomeva, sabemos que el bienestar integral es fundamental para una vida plena, por eso promovemos hábitos saludables que conectan cuerpo y mente.
El ejercicio físico libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la
felicidad, que ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y los síntomas de
depresión. Además, mejora la calidad del sueño, aumenta la concentración y
fortalece la autoestima. Practicar actividad física regularmente crea un efecto
positivo que impulsa la resiliencia emocional y el equilibrio mental, aspectos
clave para enfrentar los retos del día a día.
No es necesario ser un atleta para beneficiarse del ejercicio. Caminar 30 minutos al día, hacer estiramientos, practicar yoga o bailar son actividades accesibles y efectivas. Lo importante es la constancia y elegir actividades que se adapten a tu estilo de vida y gustos personales. Pequeños cambios diarios pueden marcar una gran diferencia en tu salud mental y física.
El estrés prolongado puede afectar gravemente la salud, pero el ejercicio actúa
como un regulador natural. Al moverte, disminuyen los niveles de cortisol, la
hormona del estrés, y aumenta la sensación de bienestar. Además, ayuda a
despejar la mente y a mejorar el estado de ánimo, generando un espacio para
la relajación y la desconexión de las preocupaciones cotidianas.
Participar en actividades físicas grupales o deportivas fomenta el sentido de
pertenencia y apoyo social, elementos esenciales para la salud emocional. En
Coomeva, promovemos espacios para que los asociados puedan compartir
estas experiencias, fortalecer sus vínculos y motivarse mutuamente hacia un
estilo de vida más saludable.
El ejercicio físico es mucho más que una actividad para el cuerpo: es un
camino directo hacia una mente más sana y equilibrada. En Coomeva, te
invitamos a aprovechar nuestros programas de bienestar que incluyen
actividades físicas, talleres de manejo del estrés y espacios comunitarios
diseñados para apoyar tu salud integral. Descubre cómo hacer del ejercicio un
aliado para tu bienestar mental y disfruta de todos los beneficios que una vida
activa puede ofrecerte.
Te invitamos a utilizar y descargar la aplicación BienEstás 360, diseñada para ser un aliado en el camino hacia hábitos más saludables.
Acceder a la app BienEstás 360 ofrece múltiples beneficios que ayudan a mantener la constancia en la actividad física:
• Alianzas con comercios de ropa deportiva y gimnasios, que facilitan equiparse mejor.
• Telemedicina y chat de teleorientación, ideales para recibir asesoría profesional de nutricionistas o especialistas que complementen las rutinas de ejercicio con la mejor alimentación.
• Retos y recompensas, que permiten fijar metas realistas, monitorear
avances y ganar puntos. Es como jugar mientras nos ejercitamos, haciendo del
proceso algo motivado
Referencias
Mayo Clinic. (2023). Exercise and stress: Get moving to manage stress. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress- management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469
Organización Mundial de la Salud (OMS). (2020). Actividad física. Disponible en: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
Harvard Health Publishing. (2022). The mental health benefits of exercise.
Disponible en: https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/the-mental- health-benefits-of-exercise
