Guía para comenzar a hacer ejercicio

Comenzar a hacer actividad física es una decisión que puede cambiar tu vida de manera positiva. En mi búsqueda por querer mejorar mis hábitos y llenar mi vida de bienestar, he experimentado diferentes actividades para poder conocer qué se adapta mejor a lo que quiero lograr con mi cuerpo y salud.

Desde ir al gimnasio, hacer pilates, caminar en las mañanas, hacer yoga, incluso practicar algún deporte en específico, son algunas de las actividades que se recomiendan para mover tu cuerpo y llenarte de vitalidad, pues no es un secreto para nadie que no hacer actividad física puede llevarte al sedentarismo y por ende, causar enfermedades.

Según un dato de la OMS, la inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad por enfermedades no transmisibles. Las personas que no hacen suficiente ejercicio presentan un riesgo de mortalidad de un 20% a un 30% superior a las que son suficientemente activas.

Es por esto que, desde hace un tiempo, tomé la decisión de comenzar a incluir el ejercicio en mi vida. Te voy a contar lo que me ha funcionado para empezar a hacerlo.

• Comienza caminando: caminar es un ejercicio que la mayoría de las personas podemos hacer. Comienza a realizarlo conscientemente, tomándonos unas horas o minutos del día. Es una buena manera de comenzar a mover nuestro cuerpo y dar inicio a una vida donde la actividad física se vuelve rutina.
• Encuentra alguien que te haga compañía: cuando realizamos ejercicio acompañados, se nos hace más fácil y divertido realizar actividad física. Puedes decirle a tus amigos, pareja o grupo familiar para que comiencen a cuidar en compañía de su salud.
• Vuelve las actividades físicas parte de tu día a día: comienza a reemplazar actividades de tu rutina diaria en unas donde incluya el movimiento de tu cuerpo, como por ejemplo, utilizar las escaleras en lugar del ascensor, o ir a tu trabajo una o dos veces a la semana caminando o en bicicleta en lugar de carro.
• Encuentra algo que disfrutes: si ya tienes claro que te gusta algún deporte en especial o que siempre has querido hacer alguna actividad específica, este es el momento para realizarlo, comienza por eso que te apasiona y ve probando poco a poco nuevas actividades para que no te aburras en algún momento.

Algo que en lo personal me ha funcionado, es retarme poco a poco a hacer nuevas actividades que cada día me exijan más. Para esto la app BienEstás 360 ha sido de gran ayuda, ya que en ella no solo encuentro diferentes retos que se adaptan a lo que busco, sino que además, me premian con puntos por cumplirlos, y estos puntos puedo redimirlos en marcas increíbles. 

Así que te recomiendo descargarla en Play Store o App Store y anímate a cumplir los retos para que comiences a realizar ejercicio.