Las Enfermedades Crónicas no Transmisibles (ECNT) (enfermedades cardiovasculares, enfermedades respiratorias crónicas, diabetes, obesidad, cáncer, enfermedad renal crónica, etc.) en Colombia, seguirán dominando el Top de motivos de consulta más frecuente en los próximos años.
La práctica de actividad física/deportiva, conteo de pasos, consumo de frutas y verduras, estrategias para el envejecimiento saludable, gestión del estrés y el bienestar, détox digital, entre otras, son intervenciones o herramientas efectivas para la promoción y prevención de la salud.
La relación entre la alimentación, ejercicio y sueño ha sido estudiada con cada vez mayor detalle, lo cual permite orientar intervenciones o herramientas que optimizan dicha relación para el mejoramiento de la salud y el bienestar.
- Una revisión sistemática sobre el horario de sueño, consistencia del sueño y la salud en adultos concluyó que la regularidad a la hora de irse a dormir y de despertarse, mejoran los marcadores de salud y de bienestar. Por lo tanto, se deben fomentar la regularidad de los patrones de sueño con horarios constantes de acostarse y de despertarse.
- Por otra parte, un ensayo clínico evaluó la relación entre la ingesta dietética en el desayuno y la cena con los parámetros de sueño.
Un consumo más alto de carbohidratos, azúcares, pescado azul y aceite de oliva durante la cena se asoció significativamente con una mejora posterior de los parámetros de sueño. En cambio, una mayor energía, grasas, colesterol, proteínas, alcohol, carne roja y patatas fritas se asociaron significativamente con parámetros posteriores de sueño más deficientes. Una mayor duración del sueño se asoció con una mejor calidad dietética en el desayuno posterior. Además, un desfase tardío del sueño se asoció de forma independiente con una mayor ingesta de energía, y una mayor vigilia tras el inicio del sueño se asoció de forma independiente con una mayor ingesta de carbohidratos en el desayuno posterior en análisis multivariantes.
Por último, el ejercicio de fortalecimiento muscular es un componente esencial de la actividad física por sus efectos en la composición corporal, el metabolismo, salud cardio metabólica, sistema musculoesquelético, funcionalidad, envejecimiento, beneficios neurológicos y psicológicos, inflamación y perfil endocrinológico y la reducción de la morbimortalidad.
- Un estudio en condiciones de vida real identificó que las tandas de ejercicio intenso de 4 minutos por día, se relacionó con la reducción de los picos de glucosa posprandial y la variabilidad glucémica.
Coomeva Cooperativa cuenta con el Servicio Básico Mutual en Salud y Coomeva Medicina Prepagada, para todos sus asociados y sus familias y como promotora de la salud integral, ofrece diferentes alianzas y convenios que ofrecen múltiples opciones para implementar estar intervenciones y herramientas para mejorar la salud y el bienestar individual y colectivo.
Referencias
- Blog Coomeva: El deporte es salud: evidencia actual y herramientas de prevención.
- Blog Coomeva: Conteo de pasos diarios y su impacto en la mortalidad.
- Blog Coomeva: Frutas y verduras: clave en prevención de enfermedades crónicas.
- Blog Coomeva: Salud mental y bienestar en adultos mayores: Evidencia actual.
- Blog Coomeva: Gestión del estrés y bienestar: enfoque desde la neurociencia
- Blog Coomeva: Détox Digital para el bienestar
- Springer
- cdnsciencepub
