Japón es uno de los países que presume una tasa bastante alta de personas longevas, lo cual fundamentan en una dieta saludable y en la práctica de Radio Taiso, que comprende una serie de actividades de calistenia, es decir ejercicios con el propio peso corporal, sin requerimiento de ningún aparato ni carga adicional.
Algunos de los movimientos que se practican en el Radio Taiso son:
- Amplios círculos con los brazos;
- Estiramientos de brazos y piernas;
- Giros de la cintura de un lado al otro con balanceo de brazos;
- Sentadillas; Inclinación del cuerpo hacia adelante tocando el suelo con palmas de las manos y con arqueo de la espalda hacia atrás;
- Rebotes mientras se abren y cierran las piernas;
Las principales características de Radio Taiso son:
- Rutina grupal diaria;
- Forma parte de la cultura japonesa desde 1928;
- Creado para el fomento del sentido comunitario y de salud pública;
- Busca la activación de la circulación y la preparación corporal para las actividades diarias;
- Los ejercicios se realizan al ritmo de música alegre;
- La rutina completa tiene una duración entre 3 y 5 minutos;
- Sus movimientos son simples y de baja intensidad;
- Es utilizada en muchas fábricas y lugares de construcción japonesas con la finalidad de despertar al trabajador y evitar la ocurrencia de accidentes laborales;
- Fomenta la cultura del movimiento ya que puede ser realizado por cualquier persona a cualquier edad;
- Sus estiramientos dinámicos favorecen la conducción energética gradual y constante a nivel corporal para soportar mejor cualquier dolor o limitante físico que pudiera llegar a manifestarse;
Según estadísticas, las personas mayores que practican Radio Taiso presentan un menor deterioro físico y cognitivo en comparación con aquellas que no lo practican.
Algunos de los beneficios atribuidos a la práctica de Radio Taiso son:
- Sus movimientos suaves y controlados ayudan al mantenimiento y mejoramiento de la flexibilidad muscular y movilidad de las articulaciones;
- Promueve una mejor circulación sanguínea, ayudando a la oxigenación de órganos y músculos;
- Mejora la concentración en las actividades diarias, porque despierta el cuerpo y la mente;
- Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo;
- Fomenta un sentido de conexión social;
- Fortalece los músculos posturales;
En el mundo actual donde el sedentarismo es un problema de salud pública, actividades físicas como Radio Taiso recuerdan la importancia del movimiento regular y la necesidad de realizar ejercicio como parte de un estilo de vida saludable y lo más importante, que no se requiere suscripciones al gimnasio ni pasar horas realizando ejercicios extenuantes para el mantenimiento de un buen estado de salud. Si eres de vida sedentaria anímate a incorporar el Radio Taiso en tu vida.
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