En un mundo dominado por pantallas, tráfico y estrés urbano, reconectarse con la naturaleza se ha convertido en una necesidad más que un lujo. Diversos estudios han demostrado que pasar tiempo al aire libre, rodeado de árboles, agua o zonas verdes, tiene un impacto positivo directo en la salud mental y emocional. En Colombia, país con una de las biodiversidades más ricas del mundo, esta práctica cobra aún más sentido.
Estar en entornos naturales reduce significativamente los niveles de cortisol, la hormona del estrés, mejora la concentración y promueve emociones positivas como la calma y la gratitud. Incluso actividades simples como caminar por un parque o sentarse bajo un árbol pueden generar estos beneficios.
Un estudio realizado por la Universidad de Stanford encontró que caminar 90 minutos en un entorno natural disminuye la actividad en áreas del cerebro relacionadas con la ansiedad y la preocupación excesiva. En Colombia, donde muchas ciudades están rodeadas de montañas, ríos o bosques, esta práctica puede ser parte de la rutina diaria sin grandes inversiones.
La exposición frecuente a espacios verdes no solo mejora la salud mental, también fortalece el sistema inmunológico, disminuye la presión arterial y favorece un mejor descanso. Además, fomenta la actividad física, lo que a su vez previene enfermedades crónicas como la obesidad, la hipertensión y la diabetes.
Por eso, países como Japón han institucionalizado el shinrin-yoku o “baños de bosque”, una práctica que invita a sumergirse sensorialmente en la naturaleza como forma de cuidado personal. En Colombia, cada vez más personas están adoptando iniciativas similares, visitando reservas naturales, parques ecológicos y senderos rurales.
No necesitas hacer largas excursiones para beneficiarte del contacto con la naturaleza. Aquí algunos consejos prácticos:
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Referencias:
