En la actualidad, hablar de salud no puede limitarse únicamente al estado físico del cuerpo. La salud mental se ha convertido en un componente esencial para alcanzar un bienestar integral. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad. Esta definición nos recuerda que descuidar cualquiera de estas dimensiones puede afectar de manera significativa nuestra calidad de vida.
El cuidado de la salud física incluye hábitos como una alimentación balanceada, actividad
física regular, descanso adecuado y chequeos médicos preventivos.
Estos factores contribuyen a mantener el cuerpo en óptimas condiciones, fortaleciendo el sistema inmunológico y previniendo enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión y los problemas cardiovasculares.
Por otro lado, la salud mental, que en ocasiones ha sido invisibilizada, es igualmente determinante. Estrés, ansiedad y depresión son condiciones que afectan la productividad, las relaciones personales y el bienestar emocional. Estudios demuestran que el cuidado psicológico no solo mejora el estado de ánimo, sino que también favorece la recuperación de enfermedades físicas, demostrando la conexión inseparable entre mente y cuerpo (OMS, 2022).
Cuidar la salud mental puede lograrse a través de prácticas como la meditación, el manejo
consciente del tiempo, la búsqueda de apoyo profesional y el fortalecimiento de las redes de
apoyo social. Del mismo modo, realizar actividades recreativas y de autocuidado ayuda a
mantener un equilibrio que se refleja directamente en la salud física.
El reto para cada persona es entender que cuerpo y mente funcionan como un sistema
integrado. Así como se necesita disciplina para ejercitarse o alimentarse bien, también se
requiere compromiso para cuidar las emociones, gestionar adecuadamente el estrés y
buscar ayuda cuando sea necesario.
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Referencias bibliográficas:
• Organización Mundial de la Salud (OMS). (2022). Salud mental: fortalecer nuestra respuesta. Disponible en: https://www.who.int/es/news-room/fact- sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response
• Ministerio de Salud y Protección Social de Colombia. (2023). Promoción de la salud y
prevención de la enfermedad.
