El senderismo es una forma de recreación al aire libre en la cual se atraviesan terrenos como montañas o bosques, a pie. Las caminatas en el senderismo pueden ser individuales o grupales, y su duración puede variar desde un día hasta varios días.
Planear una actividad como el senderismo es una experiencia emocionante; sin embargo, es fundamental realizar dicha planeación tomando algunas precauciones para garantizar la seguridad de los caminantes (Argañaraz, M. J. A. , 2023).
Al organizar una actividad de senderismo, ten en cuenta:
- Elegir un sendero que esté al nivel de tus condiciones físicas, así evitarás lesiones, producto de la sobre exigencia.
- Verificar el pronóstico del tiempo para el área por la cual planeas caminar, de forma que lleves la vestimenta y equipo adecuados.
- Informar a un familiar sobre tu destino de senderismo, la ruta que quieres hacer y la hora en qué planeas regresar, así podrán ubicarte en caso de emergencia.
- Llevar suficiente agua y refrigerios para mantenerte hidratado y con energía, especialmente en caminatas de larga duración.
- Usar calzado apropiado y vestirte en capas, para que puedas ajustar tu ropa a fluctuaciones térmicas.
- Llevar un mapa, brújula o GPS, para familiarizarte con el sendero.
- Llevar un botiquín de primeros auxilios.
- Verificar las condiciones actuales del sendero.
- Considerar la longitud y elevación del sendero.
- Realizar paradas de descanso.
- Evitar caminatas por senderos con poca visibilidad.
- Una planeación cuidadosa te permitirá maximizar tu tiempo de senderismo y podrás tener una fantástica caminata.
Algunos de los artículos esenciales para la práctica de senderismo (Grünewald, L., et. al. , 2012) son:
- Un par de botas o zapatos cómodos, apropiados para el terreno.
- Chaqueta impermeable y transpirable.
- Una mochila para llevar suministros, ropa adicional.
- Un botiquín de primeros auxilios.
- Suficiente agua, y un filtro de agua o algún método de purificación de agua, para que siempre estés bien hidratado.
- Una linterna.
- Un silbato de emergencia.
- Un dispositivo de señalización, como un espejo, para poder llamar la atención en caso de alguna emergencia.
- Protector solar.
- Anteojos de sol con un buen filtro.
- Sombrero.
- Repelente de insectos.
Cuando se practica senderismo, pies y espalda deben ser prioridad, por esto debes asegurarte de usar un calzado resistente y cómodo y llevar una mochila adecuada y sin sobrepeso. Para iniciarte en el senderismo, asegúrate de gozar de buena salud, hazte un chequeo médico previo, y recuerda no sobreesforzarte físicamente. Coomeva a través del servicio de Recreación y Turismo te ofrece opciones variadas de destinos para el senderismo ¡Aprovechálas!
Referencias
Argañaraz, M. J. A. (2023). TURISMO SIN BARRERAS–TURISMO PARA TODOS: Destinos turísticos accesibles para personas con discapacidad. Difusiones, 25(25), 5-26.
Grünewald, L., Fernandez, A. N., Capel, G., & Calgaro, M. (2012). El turismo accesible como herramienta de inclusión y desarrollo de destinos y empresas turísticas. ExT: Revista de Extensión de la UNC, 2(2).
