Senderismo: vida y recreación al aire libre

El senderismo es una forma de recreación al aire libre en la cual se atraviesan terrenos como montañas o bosques, a pie. Las caminatas en el senderismo pueden ser individuales o grupales, y su duración puede variar desde un día hasta varios días.

Planear una actividad como el senderismo es una experiencia emocionante; sin embargo, es fundamental realizar dicha planeación tomando algunas precauciones para garantizar la seguridad de los caminantes (Argañaraz, M. J. A. , 2023).

Al organizar una actividad de senderismo, ten en cuenta:

• Elegir un sendero que esté al nivel de tus condiciones físicas, así evitarás lesiones, producto de la sobre exigencia.

• Verificar el pronóstico del tiempo para el área por la cual planeas caminar, de forma que lleves la vestimenta y equipo adecuados.

• Informar a un familiar sobre tu destino de senderismo, la ruta que quieres hacer y la hora en qué planeas regresar, así podrán ubicarte en caso de emergencia.

• Llevar suficiente agua y refrigerios para mantenerte hidratado y con energía, especialmente en caminatas de larga duración.

• Usar calzado apropiado y vestirte en capas, para que puedas ajustar tu ropa a fluctuaciones térmicas.

• Llevar un mapa, brújula o GPS, para familiarizarte con el sendero.

• Llevar un botiquín de primeros auxilios.

• Verificar las condiciones actuales del sendero.

• Considerar la longitud y elevación del sendero.

• Realizar paradas de descanso.

• Evitar caminatas por senderos con poca visibilidad.

• Una planeación cuidadosa te permitirá maximizar tu tiempo de senderismo y podrás tener una fantástica caminata.

Algunos de los artículos esenciales para la práctica de senderismo (Grünewald, L., et. al. , 2012) son:

• Un par de botas o zapatos cómodos, apropiados para el terreno.

• Chaqueta impermeable y transpirable.

• Una mochila para llevar suministros, ropa adicional.

• Un botiquín de primeros auxilios.

• Suficiente agua, y un filtro de agua o algún método de purificación de agua, para que siempre estés bien hidratado.

• Una linterna.

• Un silbato de emergencia.

• Un dispositivo de señalización, como un espejo, para poder llamar la atención en caso de alguna emergencia.

• Protector solar.

• Anteojos de sol con un buen filtro.

• Sombrero.

• Repelente de insectos.

Cuando se practica senderismo, pies y espalda deben ser prioridad, por esto debes asegurarte de usar un calzado resistente y cómodo y llevar una mochila adecuada y sin sobrepeso. Para iniciarte en el senderismo, asegúrate de gozar de buena salud, hazte un chequeo médico previo, y recuerda no sobreesforzarte físicamente. Coomeva a través del servicio de Recreación y Turismo te ofrece opciones variadas de destinos para el senderismo ¡Aprovechálas! 

Referencias

Argañaraz, M. J. A. (2023). TURISMO SIN BARRERAS–TURISMO PARA TODOS: Destinos turísticos accesibles para personas con discapacidad. Difusiones, 25(25), 5-26. 

Grünewald, L., Fernandez, A. N., Capel, G., & Calgaro, M. (2012). El turismo accesible como herramienta de inclusión y desarrollo de destinos y empresas turísticas. ExT: Revista de Extensión de la UNC, 2(2).