El Silent Fitness consiste en la realización de entrenamientos grupales usando auriculares inalámbricos para escuchar música e indicaciones del instructor. El propósito de esta forma de fitness es crear una experiencia de tipo inmersivo, sin distracciones del entorno y en un ambiente único.

Algunos beneficios de practicar silent fitness son:  

• Concentración total por eliminación del ruido ambiental, ya que te enfocas en tu respiración, movimientos y en las indicaciones de tu instructor; 
• Experiencia personalizada, puesto que puedes ajustar el volumen de los auriculares a tu gusto y disfrutar de la música de acompañamiento de cada sesión de ejercicios; 
• Ambiente relajado, ideal para el entrenamiento en espacios abiertos; 
• Diversión, por creación de sensaciones motivadoras con la combinación de música y ejercicio; 
• Experiencia sensorial, que te desconecta del estrés y te conecta contigo mismo al mismo tiempo que cuidas tu cuerpo; 
• Fomenta la concentración e inmersión total en el entrenamiento; 
• El entrenamiento no sólo es una manera de mantenerse físicamente en forma sino una forma de fortalecimiento de la mente y mejoramiento del bienestar general; 
• Brinda una amplia gama de ejercicios para todos los gustos y necesidades; 
• La selección musical está pensada para cada momento; 
• Permite la desconexión del estrés diario;
  

Algunas características del Silent Fitness son:  

❖ Es especialmente adecuado para entrenamientos en parques, playas, gimnasios y outdoor;

❖ Usa transmisores de Radio Frecuencia portátiles para permitir al instructor desplazarse libremente; Los snacks fitness son episodios breves de alta intensidad que se realizan de forma aislada y repetida durante todo el día con el fin del mejoramiento de la salud cardiometabólica y la condición física.

Algunos ejemplos de snacks fitness son:  

✓ Subir escaleras rápidamente;
✓ Realizar sentadillas;
✓ Estirar brazos y piernas;

✓ Caminar a paso rápido;
✓ Sentarse y levantarse de la silla;

Los snacks fitness se deben realizan durante un minuto varias veces al día y cada hora o máximo cada tres horas. Algunos de los beneficios de su práctica son: 

• Mejoramiento del consumo máximo de oxígeno, indicador de salud cardiovascular; 
• Mejoramiento del control de glucosa; 
• Aumento de la sensibilidad a la insulina; 
• Favorecimiento del uso de lípidos o grasas como fuente energética; 
• Activación de los mecanismos musculares que facilitan el ingreso de glucosa en las células; 
• Potencializa la circulación y salud vascular; 
• Mejora el estado de ánimo; 
• Reduce la sensación de fatiga; 
• Aumenta los niveles de energía; 
• Contribuye a mejoramiento de la concentración y productividad en las tareas; 
• Reduce la fatiga mental; 
  

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