Street workout

Street workout es una modalidad deportiva completa, caracterizada por:

1. Ser practicada en la calle.
2. Usar como equipamiento barras, las cuales suelen estar en parques públicos.
3. Comprender ejercicios compuestos, básicamente: dominadas, flexiones, fondos, sentadillas y estocadas.
4. Estar centrado en la ejecución de repeticiones de un ejercicio.
5. Tener como objetivo principal, la demostración de fuerza, la cual se complica con el aumento en la dificultad de los ejercicios.
6. Valorar la correcta ejecución de los ejercicios, lo que demuestra que se posee fuerza suficiente para controlar los movimientos.
7. Otorgar importancia al aspecto social del deporte: el compañerismo, la disciplina, la vida sana.

En conclusión, el street workout es una disciplina deportiva centrada en el desarrollo de la fuerza, que se practica en la calle usando el equipamiento público de parques y zonas deportivas, siguiendo rutinas con repeticiones de ejercicios de dificultad progresiva, cuya ejecución requiere fuerza y control del peso corporal. En cuanto a los ejercicios básicos, se realizan principalmente:

1. Dominadas: ejercicio que fortalece músculos de la parte superior de la espalda, bíceps, hombros y tronco. Se utiliza para desarrollar musculatura, mejorar la fuerza funcional y el entrenamiento con el peso corporal.
2. Flexiones: ejercicio versátil que fortalece tríceps, músculos pectorales, hombros, espalda y tronco. Forman parte de rutinas de fitness, entrenamiento militar y programas generales de entrenamiento.
3. Fondos: ejercicio de peso corporal que trabaja varios grupos musculares de parte superior del cuerpo y brazos, se realiza con apoyo en barra; suelen usarse las barras paralelas.
4. Sentadillas: ejercicio excelente de calistenia, centrado en ejercicios basados en el peso corporal sin uso de equipamiento adicional. Fortalece músculos de piernas, especialmente cuádriceps, glúteos y músculos de cadera. 
5. Estocadas: ejercicio para trabajar músculos de piernas, glúteos y tronco, que favorece la fuerza y estabilidad de extremidades inferiores.

El Street workout se destaca como modalidad deportiva por su rápida expansión internacional, consiguiendo millones de seguidores, siendo especialmente popular entre los jóvenes. La práctica del Street workout implica: (Galvalisi, C. F., Giordano, F. N., & Piacentini, L. S.; 2021).

1. Entrenamiento de flexibilidad, fuerza y equilibrio.
2. Filosofía y estilo de vida fundamentado en práctica regular de ejercicio físico y adopción de hábitos de vida saludables.
3. La transmisión de los valores propios de cualquier deporte: respeto, constancia, esfuerzo, ayuda mutua, superación personal, compañerismo.

El "Street workout" se asocia a la cultura hip-hop basada en salir a la calle y ejercitarse al aire libre, llevando el concepto de gimnasio al espacio urbano.

La sociedad en muchos países le ha apostado a esta modalidad deportiva, atractiva principalmente para los más jóvenes, ayudando a la difusión de estilos de vida saludables y a la lucha contra el sedentarismo y sus consecuencias (obesidad, diabetes, problemas cardiovasculares, entre otros).

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Referencia 

Galvalisi, C. F., Giordano, F. N., & Piacentini, L. S. (2021). El aprendizaje del street workout en contexto callejero.