El SUP Yoga o Stand Up Paddle es una actividad basada en practicar yoga sobre el agua. Este tipo de yoga nació en Florida. El SUP Yoga se debe practicar en aguas tranquilas, puede ser en mar, río, lago o incluso en piscina. El SUP Yoga es una reproducción de una clase de una hora de yoga sobre una tabla de surf. Durante esa hora se reproducen 10 posturas de Hatha yoga en series de seis repeticiones.
Cada clase de SUP Yoga incluye:
- Meditación;
- Respiración;
- Calentamiento articular;
- Saludos al sol;
- Postura de equilibrio;
Para practicar el SUP Yoga en el mar se recomienda hacerlo a primera o última hora del día cuando las condiciones climáticas permiten que el agua esté más estable.
La práctica del SUP Yoga en el mar, implica:
- Una mayor exigencia a nivel de concentración porque el agua aporta inestabilidad; la tabla de surf te hace más consciente de tu cuerpo, contacto con la naturaleza aportando un mayor grado de relajación.
Los principales beneficios atribuidos a la práctica de SUP Yoga son:
- Mejoramiento de la respiración y sistema inmune;
- Equilibrio del sistema nervioso;
- Aumento de la fuerza, flexibilidad, coordinación, estabilidad y resistencia;
- Fortalecimiento del Core;
- Corrección de la postura;
- Mejora la propiocepción corporal;
- Mejora la psicomotricidad;
- Aumento de la concentración;
Si quieres practicar SUP Yoga debes:
- Hidratarte muy bien;
- Usar ropa cómoda;
- Aplicarte protección solar alta SPF 50+;
- Elegir una superficie de agua en calma para irte acostumbrando a la inestabilidad;
- Empezar por posturas de yoga sencillas, como, asanas en cuatro apoyos, el perro boca abajo, postura de la cobra e ir avanzando en posturas con mayor grado de dificultad;
- Intentar que los movimientos entre posturas no sean bruscos;
- Fijar tu mirada en un punto para mantener tu equilibrio;
- Usar una tabla de Paddle Surf: ancha, plana y de tacto suave;
- Usar un remo de Paddle Yoga acorde a tu estatura;
- Contar con una correa de seguridad para el pie y chaleco salvavidas;
La combinación de la serenidad del yoga con el entorno dinámico y natural del agua, ofrece a quien practica este tipo de yoga una forma única de conexión cuerpo y mente, disfrutando la belleza del mar. Si buscas una manera diferente de ejercitarte y amas el agua y la naturaleza, el SUP yoga es una excelente opción para ti.
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