Una de las actividades físicas de tipo deportivo y recreativo que se ha impuesto en los últimos años es el Trekking o caminatas en grupo. 

El Trekking nocturno se caracteriza por:  

• Reducción de estímulos, debido a una menor cantidad de información visual, lo que necesariamente obliga a concentrarse en el presente, los sonidos y en el propio cuerpo; 
• Requerir un esfuerzo más llevadero físicamente hablando porque la caminata se realiza a temperaturas más bajas; 
• Permitir la experiencia de recorrer senderos y disfrutar paisajes;
  

Si te interesa practicar el trekking nocturno, debes:  

• Contar con el equipo adecuado: unas botas de montaña o senderismo con buena tracción y cómodas, y una linterna frontal LED con múltiples configuraciones energéticas; 
• Tener una mochila de senderismo con botella para agua, bocadillos, ropa adicional en caso que requieras abrigarte; 
• Usar chaleco reflector y ropa de colores claros, que permita que puedas ser detectado desde la distancia, en caso que por alguna circunstancia te separes de tus compañeros o grupo de caminata; 
• Estar familiarizado con el sendero o trayecto por el cual vas a caminar; 
• Encender la luz de alta potencia que lleves si estás caminando por un sendero irregular, para evitar tropiezos y lesiones; 
• Llevar un mapa del área o zona de caminata y una brújula para orientarte debidamente; 
• Botiquín de primeros auxilios básico con vendajes, analgésicos y desinfectantes; 
• Usar repelente de mosquitos e insectos para protegerte de picaduras; 
• Empezar con rutas sencillas antes de aventurarte en recorridos más demandantes; 
• Usar bastones de senderismo, ya que éstos mejoran tu estabilidad en terrenos de tipo irregular y reducen la fatiga en trekking nocturno de larga duración; 
  

Algunos beneficios del Trekking nocturno son: 

• Posibilidad de ver un atardecer o amanecer; 
• Caminar durante noches de luna llena que iluminan tu camino; 
• Brinda un momento de reflexión sobre el día; 
• Disfrutar de la naturaleza sin aglomeración ni distracción; 
• Conexión con la naturaleza y desconexión de la rutina diaria; 
• Agudeza de los sentidos, apreciando los sonidos de la naturaleza y los olores del entorno debido a la falta de luz en los senderos y/o trayectos; 
• La meditación y relajación que brinda la calma reconfortante de la oscuridad; 
• Disminuye los niveles de cortisol; 
• Brinda sensación de bienestar; 
• Favorece estados de descanso cognitivo, similares a los que brinda la meditación activa 
  

El Trekking nocturno permite el redescubrimiento de los paisajes desde “otra luz”, en la cual la calma, oscuridad y la magia de un cielo estrellado son un estímulo que despierta los sentidos y la imaginación. Una caminata bajo la luz de la luna o de una linterna frontal en el “silencio nocturno” de la naturaleza, permite disfrutar de un momento reparador, lejos del bullicio diurno. 

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