El Aeroyoga es una práctica física que se encuentra entre el yoga tradicional y la acrobacia aérea con uso de un columpio, hamaca o arnés o tela suspendida. En esta actividad física se unen cuerpo, mente y respiración mediante asanas (posturas físicas), pranayama (respiración) y meditación.
La sensación de suspensión, y el no estar apoyado en el suelo, cambia a percepción del entorno y del propio cuerpo, y ese es el principal atractivo que tiene el aeroyoga.
Entre los beneficios que se atribuyen al aeroyoga encontramos:
- Mejoramiento de la confianza en sí mismo y en su cuerpo;
- Trabajo corporal sin impacto;
- Descompresión de la columna vertebral;
- La ejercitación en suspensión, activa la circulación;
- Estado de calma generado por la sensación de ligereza que aporta la práctica en suspensión;
- Oxigenación del cerebro;
- Mejoramiento de la circulación y respiración;
- Contribuye al drenaje del sistema linfático;
- Reducción del estrés;
Algunas características del aeroyoga son:
❖ El uso de columpio o tela suspendida facilita las posturas o asanas que en el suelo tienen una mayor exigencia;
❖ El columpio es especial para soportar el peso del cuerpo sin riesgo alguno, favoreciendo la seguridad durante la ejecución de los ejercicios;
❖ La estructura que soporta el columpio incluye anclajes o vigas homologadas para un soporte de 800 kg de peso mínimo;
❖ Se realiza en un entorno adecuado y dirigido por un profesor certificado;
❖ La sensación de ingravidez produce bienestar y da sensación de paz;
❖ Trabaja con el peso del cuerpo y se realiza un potente trabajo de fuerza;
❖ Permite el mantenimiento de posturas invertidas del yoga de forma más cómoda y segura;
❖ Combina elementos del yoga tradicional, pilates, danza aérea y acrobacia;
❖ Puede ser practicado por personas desde 8 hasta 80 años, ya que dispone de tres niveles de intensidad bien definidos, desde nivel básico hasta avanzado;
❖ Su práctica ha sido diseñada para favorecer no solo la elasticidad sino la fuerza y la resistencia;
❖ Se trabajan todos los grupos musculares especialmente los de abdomen, espalda, y las articulaciones: hombro y rodilla;
❖ Utiliza elementos adicionales al columpio, durante las sesiones como piedras calientes, aromaterapia y musicoterapia;
❖ Sus sesiones tienen una duración de una hora, y se recomienda que se realicen dos o tres veces a la semana, en días alternos.
Una sesión de aeroyoga comprende:
- Calentamiento: realizado en el columpio, con ejercicios suaves de familiarización con éste;
- Desarrollo de la sesión, en el cual se realizan los ejercicios según el nivel del practicante (básico, medio o avanzado) y los cuales se ajustan a las necesidades del grupo que participa en la sesión y de cada practicante;
- Relajación profunda, la cual también se realiza en el columpio.
- El aeroyoga es una actividad física segura siempre y cuando se realice con la supervisión y equipos adecuados.
