¿Cómo elaborar un duelo?

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Muchas personas hemos vivido perdidas en nuestras vidas que nos han llevado a experimentar sentimientos de tristeza y dolor que muchas veces no sabemos cómo afrontar, por tanto, se van quedando guardadas esas emociones que el tiempo necesariamente ayuda a ir elaborando o simplemente como es el caso de algunas personas no. 

duelo

Cuando hablamos de perdidas es importante comprender que no solo hace referencia a la perdida (por muerte) de un ser querido padre, madre, abuelos, hijos, sobrinos, pareja, hermanos, amigos, tíos o primos, incluso la de nuestra mascota que muchas veces hace parte de esa red familiar que tejemos y es importante en nuestra vida, en este sentido existe además otras perdidas en la vida de las personas que necesariamente llevan a vivir un duelo, dichas pérdidas son también el perder un empleo, cierta estabilidad económica o material, cuando hacemos cambios en nuestra vida de vivienda, de empleo, de país o ciudad, todo ello implica que haya una sensación de tristeza y dolor que necesariamente es importante expresar y elaborar.

Cuando ocurre la muerte de un ser querido existen aspectos que ayudan a la elaboración de ese duelo como es la participación de rituales (velorio, cremación, entierro) que de acuerdo a nuestra creencia espiritual se realizan y que ayudan a comprender la transición entre la vida y la muerte, por otro lado está el poder hablar con las otras personas de la ausencia de esa persona y de la nostalgia que deja el recordarla, por tanto conversaciones con otros sobre recuerdos vividos puede llegar a ser doloroso pero ayuda a tener el recuerdo de una manera sana y no hermética, igualmente y cuando no ocurre lo anterior es importante la ayuda psicológica, la cual permitirá que la persona comprenda las etapas de su duelo, teniendo en cuenta que cada duelo es vivido por las personas de manera muy distinta y que de acuerdo a la historia de esa persona y la relación con el ser querido puede hacer más fácil o no de elaborar.

Conocer las etapas del duelo ayuda a comprender los sentimientos experimentados, COMPRENDER ES ALIVIAR, cuando uno comprende lo que pasa con su mente uno se siente aliviado, por tanto es normal sentir al inicio impacto por la noticia, negación (la parte interna no acepta aun la realidad)- enojo, la cual se traduce en sentimientos de rabia e indignación / negociación (se puede ir comprendiendo la perdida pero aun se confronta con la realidad), depresión y miedo (tocar fondo y el dolor puede presentarse en aislamiento, derrota), aunque en esta última cada persona puede durar menos o más tiempo, es importante identificar que cuando ocurre de forma prolongada, es necesaria la ayuda profesional, con el fin de poder transitar a la aceptación, el perdón, aprendizaje y resiliencia, esto ultimo no es olvidar a esa persona, sino aprender a vivir sin ella y tener las herramientas de afrontamiento necesarias para la resolución del duelo, sobre todo porque un duelo no resuelto puede generar consecuencias a mediano y largo plazo en nuestra salud, recuerden que las emociones siempre deben expresarse de una manera asertiva, cuando no ocurre pueden convertirse en síntomas que generan enfermedad, temas que ya hemos hablado en anteriores Blogs y que son necesarios a tener en cuenta.

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