¿Cómo influye la biodiversidad en la práctica del mindfulness?

Hace algunos años en medio de una rutina abrumadora, descubrí dos prácticas que han transformado por completo mi vida: el mindfulness y mi conexión con la biodiversidad. Parece curioso hablar de estos dos conceptos juntos, pero al integrarlos encontré una fuente de equilibrio y bienestar que no había experimentado.

El mindfulness, o atención plena, es la práctica de estar presente en el aquí y el ahora, prestando atención de manera consciente a nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales. Por otro lado, la biodiversidad es la variedad de vida que encontramos en nuestro planeta: desde los ecosistemas más grandes hasta los pequeños detalles de la naturaleza, como el canto de un pájaro o el fluir del agua.

¿Cómo se conectan el mindfulness y la biodiversidad? 

Cuando practico mindfulness en un entorno natural, siento que la biodiversidad se convierte en un espejo de mi yo interior. Observar la variedad de formas, colores y sonidos en la naturaleza me ayuda a ser más consciente de mis pensamientos y emociones. De hecho, estar en contacto con la naturaleza es una de las maneras más efectivas de practicar mindfulness, ya que nos invita a desconectarnos del ruido de nuestras vidas y reconectar con lo esencial.

Te cuento que para empezar a integrar el mindfulness y biodiversidad, inicié de la siguiente forma:    

1. Identifiqué los lugares al aire libre que me generan una sensación de tranquilidad.
2. Empecé a observar el entorno detalladamente, reconocer las aves, las flores, el prado, el cielo y en general todo lo que me rodea.
3. Definí una rutina corta, pero que fuera sostenible para mi estilo de vida.
4. Me reconcilié con aprovechar estos espacios para desarrollar otra actividad, ya sea dibujar, pintar o leer un libro.

Los beneficios de esta combinación son impresionantes, aquí te cuento los más comunes: 

• Reducción del estrés: estar rodeado de naturaleza mientras practicas mindfulness ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. 
• Mayor creatividad: la biodiversidad es una fuente infinita de inspiración, y cuando estás presente y en calma, las ideas fluyen con mayor naturalidad.
• Conexión profunda con el entorno: cuando te permites observar la naturaleza con atención plena, sientes una conexión más profunda con el mundo que te rodea. Te das cuenta de que eres parte de algo mucho más grande. 
• Mejora del bienestar general: diversos estudios han demostrado que pasar tiempo en la naturaleza y practicar mindfulness tienen efectos positivos en la salud mental y emocional, promoviendo un mayor bienestar integral.

Mi consejo para ti es que cuando sientas que el estrés y la ansiedad te sobrepasan, haz una pausa. 

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A través del mindfulness y la inmersión en la biodiversidad, encontrarás un equilibrio profundo y una nueva perspectiva de la vida.