¿Te ha pasado que haces el propósito de año nuevo de tener una vida más saludable y no duras ni un mes? Esto me pasaba año tras año hasta que me decidí a que fuera diferente y realmente lograr cambios significativos en mi vida, aquí te enseño que me sirvió a mí que quizás te pueda ayudar.
Esto para mí ha sido de lo más grandes retos, estamos muy acostumbrados o consumir alimentos que no son buenos para nuestra salud, ojo, una alimentación saludable no significa hacer dietas. Una alimentación saludable incluye todos los grupos de alimentos, como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasas.
Debes evitar los alimentos procesados y los alimentos ricos en grasas, azúcares y sodio. Sin embargo, mantén una buena relación comida, la clave está en las porciones, la idea también es comer lo que nos guste sin arrepentimientos.
Enfócate en la creación de una disciplina, a veces no hay motivación, pero el compromiso contigo mismo es esencial. El ejercicio regular mejora el funcionamiento cardiovascular, mejora el estado de ánimo y reduce el estrés. Trata de hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día. Elije una actividad que te guste, como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta.
A mi personalmente me ayudan las clases de ejercicio en donde me orientan yo como asociada Coomeva uso el convenio instafit, es a un precio tan bajo, en donde el dinero no es una excusa, si eres asociado adquiérelo en Tienda Coomeva si no lo eres te invito a que te asocies y accedas a este beneficio y otros para que logres tus objetivos personales y profesionales con Coomeva Cooperativa.
Finalmente, pero no menos importante el descanso es importante para mantener una buena salud. Trata de dormir al menos 8 horas por noche. Si tienes dificultades para dormir, trata de evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarte, así como también crea rutinas de sueño en donde te alejes de las pantallas un tiempo antes de irte a dormir
El agua es esencial para el funcionamiento adecuado del cuerpo. Si no te gusta el agua, prueba con algunas infusiones o jugos naturales sin azúcar. Si se te olvida consumir agua, Algo que me ha servido mucho es incluir el agua en las comidas principales en el día, así garantizo mantenerme hidratada.
La clave para mantener estos hábitos saludables que te ayudarán a sentirte bien, a tener más energía y a reducir el riesgo de enfermedades, es tener siempre en mente los beneficios que va a traer a tu vida, y que hacerlos es una demostración de amor propio.
