En Colombia, cada vez más mujeres están reconociendo el poder del deporte no solo como una herramienta para mantenerse en forma, sino como un espacio de sanación emocional, equilibrio mental y bienestar integral. Los deportes terapéuticos se han convertido en una opción ideal para quienes buscan cuidar su salud mental mientras disfrutan de actividad física.
Y es que moverse no solo fortalece los músculos, también libera emociones, reduce el estrés y mejora el estado de ánimo. A continuación, exploramos algunas disciplinas deportivas que están ganando relevancia entre las mujeres colombianas por su impacto positivo en la salud psicológica.
El yoga es, sin duda, uno de los deportes más terapéuticos. Gracias a su enfoque en la respiración, la conciencia corporal y la meditación, ayuda a reducir los niveles de ansiedad, mejorar la calidad del sueño y conectar con una misma. En ciudades como Bogotá, Medellín y Cali, se ofrecen clases al aire libre y estudios especializados, haciéndolo muy accesible.
Sumergirse en el agua y nadar tiene efectos calmantes sobre el sistema nervioso. Para muchas mujeres, la natación es una forma de dejar atrás el ruido exterior y enfocarse en su respiración y movimientos. Además, es una excelente opción para liberar tensiones físicas acumuladas por el estrés cotidiano.
Actividades como la danza contemporánea, el ballet fitness, la zumba o incluso las clases de ritmos latinos son altamente terapéuticas. Bailar permite liberar emociones reprimidas, elevar la autoestima y generar endorfinas, las hormonas de la felicidad. Es también una forma divertida de socializar y fortalecer la conexión con el cuerpo.
Caminar por senderos, montañas o parques naturales actividad que se puede practicar en lugares como el Parque Arví en Medellín o la Quebrada La Vieja en Bogotá combina ejercicio físico con conexión emocional. La naturaleza tiene un efecto calmante comprobado sobre el estrés, y el movimiento constante ayuda a combatir la tristeza y la fatiga mental.
Aunque es más conocido por su trabajo físico, el pilates también ayuda a mejorar la concentración, liberar tensión muscular y promover una postura consciente. Es ideal para mujeres que desean fortalecer su cuerpo y su mente con ejercicios controlados.
Practicar deportes terapéuticos no requiere ser una atleta ni tener una rutina rígida. Lo importante es elegir una actividad que te guste, que se adapte a tu estilo de vida y que te permita conectarte contigo misma. Desde mi experiencia, te recomiendo aprovechar todas las actividades y descuentos que Coomeva ofrece a sus asociados en diferentes eventos deportivos, como carreras, Zumba, caminatas y mucho más: https://recreacionyturismo.coomeva.com.co/eventos/5/todos
