Hace unos meses me topé con una información que literalmente cambió mi perspectiva sobre el tiempo y los hábitos saludables. Se trata del contenido de la coach Diana Bermúdez titulado Cómo Crear Hábitos Saludables con Poco Tiempo: "Estrategias para Mujeres Ocupadas", y debo confesar que me vi reflejada en cada palabra que decía.
Como muchas de ustedes, siempre he usado la excusa del "no tengo tiempo" para justificar mi alimentación desordenada y mi falta de ejercicio. Entre el trabajo, la casa, y mil responsabilidades más, siempre sentía que el día se me escapaba de las manos. Pero Diana me hizo reflexionar sobre algo muy poderoso: siempre encontramos tiempo para lo que realmente consideramos esencial.
Piénsenlo por un momento: ¿alguna vez han dejado de bañarse o cepillarse los dientes por falta de tiempo? Exactamente, nunca. Entonces, ¿por qué no podemos aplicar la misma lógica a nuestra alimentación y ejercicio?
Después de ver el video, tomé papel y lápiz e hice exactamente lo que Diana sugiere: escribí cómo transcurren mis días de lunes a domingo. Fue revelador descubrir todos esos "tiempos muertos" que dedicaba a revisar Instagram o ver series sin realmente disfrutarlas. Esos momentos se convirtieron en oportunidades doradas para incorporar nuevos hábitos.
La planificación de comidas ha sido un verdadero cambio de juego en mi vida. Ahora dedico un par de horas del domingo a preparar mis menús de la semana y hacer "meal prep". Cocino porciones para varios días, y créanme, no solo ahorro tiempo, sino que también reduje considerablemente mi estrés. Ya no llego hambrienta a casa preguntándome qué cocinar, porque ya está todo listo.
Dejé de pensar que necesitaba una hora completa en el gimnasio para hacer ejercicio. Comencé con rutinas de 15 minutos, caminatas de 20 minutos en el parque, y poco a poco se ha convertido en un hábito, aunque debo admitir que por estos días me cuesta y la constancia es más importante que la duración.
Esta información y esta clase de videos me enseñan que lograr un estilo de vida saludable no es cuestión de fuerza, de voluntad, sino de organización y decisiones conscientes. El tiempo no tiene que ser nuestro enemigo; puede convertirse en nuestro mejor aliado si aprendemos a gestionarlo inteligentemente, además estuve averiguando que beneficios tenemos con Coomeva Cooperativa en temas saludables y me di cuenta de que tenemos asistencia nutricional, de bebidas saludables y además de entrenamiento físico, revisa tus asistencias y aprovéchalas porque de la mano de un profesional estos procesos son más duraderos.
