El Qigong es un yoga chino de unos 3500 años de antigüedad, que incluye tanto ejercicios físicos como respiratorios terapéuticos. Este tipo de yoga se fundamenta en que las personas hacen parte del cosmos y que tanto cuerpo como espíritu funcionan juntos.
- El Qigong también se conoce como Chi Kung o Chi Gong. La palabra Qigong se compone de dos términos, Qi que significa energía o fuerza vital y Gong que significa trabajo o habilidad.
Las principales características del Qigong:
- Movimientos conllevan un esfuerzo mínimo, son fluidos y elegantes;
- Según la medicina china, es la parte preventiva y autosanadora que enseña a los pacientes cómo mejorar su salud;
- Trabaja como un puente entre salud física y bienestar espiritual, emocional y mental;
- Expresa la filosofía taoísta de ampliación de la conciencia y sentido de equilibrio mediante poco esfuerzo y resistencia;
- Consiste en una serie de movimientos meditativos;
- Combina cuatro elementos: movimiento corporal, respiración, postura y atención mental;
- Dedicación de tiempo y cuidado a la energía vital Chi, que es la base de la salud;
- Su práctica se basa en tres premisas: No cansar, no doler, no forzar;
- Cada sesión dura 45 minutos, y empieza con la preparación mental;
- El lugar ideal para su práctica es el espacio abierto en el cual se pueden absorber los qi de la naturaleza;
- Actualmente se practica en parques y jardines, cerca de un árbol;
- Comprende un grupo especial de ejercicios enfocados a acumular y hacer circular el chi en el interior del cuerpo
Algunos beneficios atribuidos al Qigong son:
- Flexibilidad física;
- Aporta calma y equilibrio para la vida;
- Regula coordinadamente mente, respiración, movimiento y postura;
- Disminuye la presión arterial;
- Reduce el riesgo de caídas;
- Alivia dolores músculoesqueléticos y cervicales;
- Mejora la calidad del sueño;
La práctica del Qigong brinda las siguientes ventajas:
- Es fácil de aprender e incorporar en el día a día para la prevención y/o tratamiento de enfermedades;
- No requiere ni de un sito ni de equipos específicos;
- Puede practicarse en forma individual o colectiva;
- Tiene una variedad de estilos que van desde ejercicios lentos y fluidos hasta posturas de meditación;
- Se centra en el trabajo energético interno;
- Se entrena en la medida de las posibilidades de cada persona;
Existen numerosas formas de Qigong, desde los destinados a la salud y bienestar hasta los orientados a las artes marciales. La práctica de cualquiera de estas formas de Qigong, contribuye a que tu vida sea más saludable, así como la implementación de consejos de deporte brindados por Coomeva en redes sociales.
