El tai chi es un arte marcial chino que se realiza con movimientos lentos y en silencio, su finalidad es movilizar la energía corporal, estimular la conciencia, la concentración y brindar tranquilidad. Aunque algunas personas lo usan como arte de defensa personal también se realiza con fines terapéuticos, puesto que permite combatir la depresión, la ansiedad, mejorar la postura, el equilibrio y la fuerza. El tai chi es una de las artes marciales más sencillas de practicar por cualquier persona de cualquier edad, siendo una de las prácticas deportivas más recomendadas para adultos mayores, ya que es una actividad física de bajo impacto sin restricciones.
La práctica del tai chi puede realizarse en cualquier área; no obstante se recomienda practicarlo al aire libre.
El tai chi comprende la combinación de movimientos coordinados de respiración, movimientos de golpes y patadas de artes marciales, y mucha concentración. Su práctica se realiza a un ritmo lento para aprender a ejecutar con precisión los movimientos y en la medida que se aprenden, éstos pueden ejecutarse con mayor rapidez.
