Regresé a clases del máster con una promesa firme conmigo misma: este semestre no voy a sacrificar mi bienestar por cumplir con todo. La lección que aprendí a finales del año pasado sobre la importancia del descanso sigue muy presente en mi mente. Ahora que estoy de nuevo en el ritmo de trabajo más clases más responsabilidades, mi reto es mantener el equilibrio sin caer en el agotamiento que experimenté antes. Hoy quiero compartir cómo estoy manejando esta nueva etapa.
Según la Organización Mundial de la Salud, el equilibrio entre las responsabilidades laborales, académicas y personales es fundamental para prevenir el agotamiento crónico y mantener una buena salud mental. No se trata de hacer menos cosas, sino de gestionarlas de manera que no consuman toda nuestra energía y tiempo. Este semestre estoy poniendo límites claros: horarios definidos para estudiar, momentos sagrados de descanso y actividades que me recarguen emocionalmente sin importar lo ocupada que esté.
Este mes implementé tres reglas no negociables para mi bienestar. Primera: no estudiar después de las nueve de la noche para proteger mi calidad de sueño. Segunda: dedicar al menos un día del fin de semana a actividades que disfruto sin culpa alguna. Tercera: mantener mis citas médicas preventivas al día. Contar con Coomeva Medicina Prepagada me facilita este último punto enormemente; sé que tengo acceso a atención de calidad cuando la necesito, lo cual me da tranquilidad para enfocarme en mis responsabilidades sin descuidar mi salud física.
Un estudio publicado en Harvard Business Review demuestra que las personas que toman descansos regulares y cuidan su bienestar son hasta un 31% más productivas que quienes trabajan sin parar. Descansar no es perder el tiempo; es invertir en tu capacidad de rendir mejor cuando estás activo. Yo lo comprobé en enero durante mis vacaciones: volví a clases con claridad mental y energía renovada que no habría tenido si hubiera trabajado sin pausa.
Si estás en una etapa de muchas responsabilidades como yo, te invito a poner tu bienestar en la lista de prioridades. No lo dejes para después. Y recuerda explorar los beneficios de salud y bienestar que Coomeva ofrece con Recreación. Cuidarte hoy es garantizar que podrás seguir cumpliendo tus metas mañana.
Referencias bibliográficas
Organización Mundial de la Salud. (2022). Mental health at work. Recuperado de: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-at-work
Harvard Business Review. (2021). Research: A Little Recognition Can Provide a Big Morale Boost. Recuperado de: https://hbr.org
