Artes marciales: beneficios para la salud física y mental

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Las artes marciales como su nombre lo indica, surgieron vinculadas a la guerra, en épocas en que los hombres se enfrentaban cara a cara en el campo de batalla, y mucho antes que se introdujeran las armas de fuego en dichas contiendas. La lucha entre guerreros era cuerpo a cuerpo. Con la implementación de armas de fuego en la guerra, las artes marciales pasaron a un segundo plano. 

En Oriente, las artes marciales que dejaron el escenario bélico pasaron a formar parte de sistemas educativos psicofísicos, basados en la práctica regular de técnicas útiles para la autodefensa y para el crecimiento espiritual interior del individuo. 

El propósito principal de las artes marciales es obtener salud física y bienestar emocional. El único torneo más importante de la vida que debemos ganar desde la perspectiva de las artes marciales, es el que realizamos todos los días y las mejores técnicas están en nuestros pensamientos, y la práctica de las artes marciales son útiles para ayudarnos a vencer estados negativos mentales como: inseguridad, miedo, temor, ira, mal humor.

Las artes marciales comprenden algo más que la aplicación de técnicas de combate, ya que el espíritu de quién las practica también debe entrar en acción.

Su desarrollo recibió gran influencia del contexto geográfico, político, militar, filosófico y religioso, y precisamente la influencia filosófica y religiosa, ésta última procedente del budismo y taoísmo, hizo que estas artes de combate tuvieran un trasfondo espiritual. 

Las artes marciales actualmente son practicadas en gran cantidad de gimnasios por todo el mundo y se encuentran entre los diez deportes más practicados.

artes marciales

 Las artes marciales se pueden clasificar de acuerdo a los siguientes criterios:  Según la técnica o sistema usado: 

  • Basados en golpes: Karate, Wushu 
  • Basados en agarres y proyecciones: Judo, Aikido
  • Basados en el uso de armas: Kendo, Hamkumdo
  • Basados en mantenimiento de la salud: Taichi, Qigong

Según su objetivo:

  • Externas, basadas en la generación de fuerza contra un objetivo externo como Karate, Judo, Wushu
  • Internas, basadas en cultivar la energía corporal, regulación de la postura, obtención de beneficios personales meditativos y saludables como Taichi, Qigong, Bagua

 Según el énfasis técnico: 

  • Agarre, con un énfasis en proyecciones dinámicas como el Judo
  • Golpe, con énfasis en puñetazos y patadas como el Karate y Wushu

 Los principales beneficios atribuidos a la práctica de las artes marciales son:

  • Fortalece la autoestima
  • Permite la relajación, la coordinación entre cuerpo y mente
  • Fomenta el control de la ira
  • Disminuye la depresión e insomnio
  •  Estimula la concentración y atención y el seguimiento de órdenes visuales y auditivas

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