Para empezar, el ejercicio debe ser tomado como un hábito, tal cual como una rutina disciplinada ya que el hacer actividad física tiene múltiples beneficios para la salud a mediano plazo tanto como a largo plazo, es necesario además ser consciente de la importancia de una buena alimentación en el deporte, el lado positivo que tiene esto y al que más influye es a mantener el cerebro sano, reduce el riesgo de padecer enfermedades crónicas sean ocasionadas en el presente así como en el futuro, ayuda a realizar con más facilidad las tareas y obligaciones diarias, fortalece los músculos y los huesos.
La actividad física más saludable para nuestro cuerpo es: jugar fútbol, bailar o practicar gimnasia, hacer yoga, y son además de todo muy buenas para la salud ya que estas contienen los beneficios de la actividad física. Para mantenerse en movimiento hay muchos procesos biológicos que funcionan bien, por ejemplo se crea un equilibrio entre lo que se come, cuando no usamos la energía que tenemos nuestro cuerpo podría almacenarla en forma de grasa y cuando el cuerpo comienza a acumular grasa estamos se está en riesgo de padecer sobrepeso y con el paso del tiempo obesidad no es para nada saludable puesto que se conlleva a enfermedades futuras y prontas.
De hecho hay personas que tienen sobrepeso u obesidad una de las maneras para evitar esto es realizar actividad física junto con una alimentación balanceada, es el camino para recuperar un peso saludable cuando nuestro cuerpo se mantiene activo tenemos grandes beneficios los cuales son, el estado de ánimo mejora, nos sentimos más despiertos, aprendemos mejor, podemos concentrarnos con mayor facilidad y cuando llega la noche dormimos mucho mejor.
Al ejercitarnos nuestro cuerpo adquiere una serie de comportamientos muy positivos ya que las articulaciones se desarrollan mejor al tener tener mayor control el cerebro y los músculos trabajan más sincronizados, además se desarrollan los pulmones y el corazón más fuertes por lo que el sistema cardiovascular funcionará de maravilla dicho de otra forma la actividad física constante nos ayuda a mejorar nuestra calidad de vida.
Por otra parte, al correr, bailar o practicar deportes es lo que mayor beneficio tiene sobre nuestro corazón y pulmones eso da resistencia así se puede correr más tiempo sin cansarse, también necesitamos actividad física enfocada en hacernos más fuertes esto se consigue con actividades que trabajan grupos musculares grandes, pues se estará ganando flexibilidad muscular que te hará sentir más ligero y relajado. En muchas ocasiones es ideal contar con un instructor o profesor que ayude a aprender a hacer estos ejercicios para que se obtenga todos los beneficios sin lastimarse, ya que todo lo que sea movimiento cuenta puesto que ayuda a tu salud y el cuerpo lo agradecerá con el tiempo.
