Si alguna vez has estado interesado en practicar yoga, es porque tal vez has escuchado que es beneficioso para la salud física y mental. El yoga es recomendado en la mayoría a personas adultas entre los 50 años en adelante; sin embargo, esta disciplina puede ser practicada por personas de cualquier edad.
En la filosofía india, el yoga involucra el cuerpo y la mente, en sí, es una práctica espiritual que adopta doctrinas deportivas, encontrando el control físico y mental en las posturas corporales. Existen diferentes tipos de yoga o posturas, todas con una finalidad de bienestar, que a continuación te contaremos:
1. Bhakti Yoga: Son sesiones donde se practican cánticos y se cultiva la relación con lo divino.
2. Hatha Yoga: Busca purificar el cuerpo y mente para conciliar un estado físico y mental óptimo.
3. Japa Yoga: También denominado yoga con mantras, donde se busca centrar la mente para entrar en armonía con el cuerpo.
4. Laya Yoga: Es una práctica de yoga donde se trabaja con Chakras o centros energéticos con el objetivo de dominar la función de dichos elementos.
Para la práctica del yoga existen espacios especializados o gimnasios que adoptan estas prácticas, con elementos y personas capacitadas para darte guía. Sin embargo, también puedes realizarlo en tu casa, siempre y cuando te encuentres en un espacio amplio, cómodo y tranquilo, no olvides realizar estiramientos previos a la actividad y recordar que esta actividad requiere práctica y constancia, no podrás ver resultados hasta que lleves un tiempo considerable practicándolo.
Como se comenta anteriormente, el yoga trae una variedad de beneficios para nuestro cuerpo y mente. A continuación te mostraremos algunos de los beneficios para el cuerpo:
- Respiración fluida: la respiración es una de las prácticas fundamentales en el yoga, ayuda a mejorar el estado de ánimo, el ritmo cardiaco y relaja los músculos.
- Flexibilidad: alivia las tensiones y sobrecargas musculares causadas por el estrés o la actividad física.
- Mejora la postura corporal: además de aliviar y prevenir dolores lumbares o cervicales.
- Fortalece el sistema inmunológico: relajarnos, reduce los niveles de cortisol, lo que ayuda a tener una mejor resistencia a enfermedades y tener una presión arterial saludable. También ayuda a mejorar problemas digestivos y a conciliar el sueño.
- Quema calorías: Cuando trabajamos nuestros músculos, aumentamos el gasto calórico que nos ayuda a quemar calorías.
También beneficios mentales como estos:
● Facilidad para dormir.
● Aumenta la capacidad de concentrarnos
● Aumenta nuestra confianza
● Nos ayuda a tener autocontrol
● Reduce el estrés y la ansiedad.
Así que, si estás pensando en comenzar a practicarlo, no dudes en hacerlo y notarás los resultados, o aprovecha los diferentes convenios que tiene Coomeva en deportes para que los comiences a implementar en tu día a día.
Fuentes:
- https://xuanlanyoga.com/beneficios-del-yoga/
- https://www.vogue.es/belleza/articulos/beneficios-del-yoga
- https://salud.nih.gov/recursos-de-salud/nih-noticias-de-salud/yoga-para-la-salud
